Como definir metas atingíveis?
Antes de prosseguirmos com as nossas sugestões de aplicativos, vamos exibir também o método S.M.A.R.T. para alcançar metas. A sigla refere-se às palavras em inglês “specific, measurable, attainable, realistic e time-constrained“, que significa algo como “específico, mensurável, atingível, realista e com prazo“, em tradução livre. Suas metas devem ser claramente definidas, desafiadoras, mas ao seu alcance, possíveis de serem alcançadas com tudo o que está acontecendo agora e com um prazo firme anexado. Um ótimo exemplo está no caso daquela pessoa que quer escrever um livro no próximo ano, então a meta não deve ser literalmente escrever um livro, mas sim, escrever 1.000 palavras (específicas, mensuráveis, alcançáveis, um compromisso realista) por semana (tempo limitado) até terminar com um primeiro rascunho. Depois de definir metas que podem ser realizadas de maneiras progressivas, elas ficam muito mais fáceis de se cumprir, especialmente quando você usa os aplicativos certos para mantê-lo no caminho certo. Dá só uma olhada nas nossas sugestões:
Guardar dinheiro
Monefy
Um dos principais ensinamentos que tivemos, principalmente por conta da pandemia de COVID-19, foi a importância de ter uma reserva financeira guardada para imprevistos que podem variar desde um problema no carro até a perda do emprego por causa de uma pandemia. Em meio a tantos possíveis cenários, ter dinheiro guardado significa paz e tranquilidade — e o Monefy ajuda nessa busca. O aplicativo brasileiro de controle de gastos se conecta com as suas contas bancárias e cartões de crédito para atualizar suas despesas automaticamente e você saber como estão os gastos e as economias. Por meio do app, você tem acesso às seguintes funções:
Interface de usuário intuitiva e fácil de usar; Adição de novos registros extremamente rápido; Suporte a várias moedas; Veja sua distribuição de gastos no gráfico interessante e informativo ou obtenha informações detalhadas da lista de registros; Gerencie as categorias se as padrões não funcionarem para você; Sincronize com segurança usando sua própria conta do Google Drive ou Dropbox; Use o modo de orçamento.
Então, se você buscava apps para cumprir as metas de ano novo relacionadas ao dinheiro, esta é uma opção completa para o seu bolso. É possível encontrar o aplicativo Monefy disponível para download em aparelhos Android ou iOS.
Mint
Existem muitos aplicativos para acompanhamento de orçamento, mas uma das opções mais confiáveis é o Mint. O aplicativo existe há anos e foi atualizado com suporte para muitos novos recursos. Em vez de mexer em diferentes categorias e inserir manualmente seus gastos, o Mint acompanha tudo automaticamente. Primeiro, é claro, você precisará fazer login com suas várias contas bancárias e de cartão de crédito, mas todas as suas informações e hábitos de consumo são exibidos em uma interface fácil de entender. É possível encontrar o aplicativo Mint disponível para download em aparelhos Android ou iOS.
AndroMoney
AndroMoney é mais um daqueles apps para quem quer acompanhar manualmente as entradas e saídas de suas contas bancárias. Há suporte para várias moedas para quem viaja para o exterior, enquanto as taxas de câmbio são sincronizadas com o rastreamento de moeda do Google. O aplicativo está disponível para PC e aparelhos móveis, mas você precisará criar uma conta para aproveitar a sincronização entre plataformas. Existem até conquistas que você pode desbloquear quanto mais rastrear e mais usar o AndroMoney. É possível encontrar o aplicativo AndroMoney disponível para download em aparelhos Android ou iOS.
Robinhood
Já se foi o tempo em que você tinha medo de investir seu dinheiro porque era administrado por outra pessoa. O Robinhood permite que você invista dinheiro diretamente do seu smartphone, independentemente de ser em ações ou criptomoedas. Em seguida, você recebe dados em tempo real, notícias relevantes e notificações de eventos importantes. O aplicativo tem um lindo design e ainda oferece estoque gratuito ao se inscrever. Além disso, você pode ganhar mais ações gratuitas assim que começar a convidar amigos para se divertir. Veja todas as notícias e informações relevantes sobre as ações de seu interesse, juntamente com a capacidade de criar listas para acompanhar as ações de seu interesse. É possível encontrar o aplicativo Robinhood disponível para download em aparelhos Android ou iOS.
Cuidar da minha saúde mental
Headspace
A importância da saúde mental foi discutida nesses últimos anos como nunca antes. De acordo com um estudo feito pela Universidade de Adelaide, na Austrália, durante a pandemia causada pelo Covid-19, 52% dos 638 brasileiros estudados foram diagnosticados com níveis de estresse leve a moderado, enquanto 18% tiveram um nível de estresse severo. E uma das maneiras de ajudar a sua saúde mental é por meio dos aplicativos de meditação. Mesmo que você tenha apenas 5 minutos livres ao longo do dia, eles são suficiente para lhe ajudar a diminuir o estresse diário. E um dos apps para cumprir as metas de ano novo relacionadas à saúde mental é o Headspace. No programa, você pode aprender o básico da meditação, além de ter acesso a uma série de exercícios de respiração e meditação — todos guiados. Além de oferecer meditações gratuitas, é possível assinar uma versão paga para acessar ainda mais conteúdos. É possível encontrar o aplicativo Headspace disponível para download em aparelhos Android ou iOS.
Calm
Calm é o aplicativo que ensina muitas pessoas a meditar. O curso gratuito 7 Dias de Calm foi suficiente para superar muitos dos desafios que são relatados pelos usuários do aplicativo. Há uma utilização média diária de alguns minutos para que você consiga ter um tempinho mais suave no estresse do dia a dia. Este aplicativo é bom para todas as pessoas, iniciantes ou experientes em meditação, e para quem precisa de uma pausa mental, de sons relaxantes ou de uma noite de sono tranquila. As meditações guiadas têm entre 3 a 25 minutos de duração e você escolhe a que se adapta melhor à sua rotina. Deixe a música relaxante e os sons calmantes ajudá-lo a meditar, se concentrar e dormir melhor. O recurso Sleep Stories são histórias para dormir que garantem um sono profundo e reparador, por exemplo. É possível encontrar o aplicativo Calm disponível para download em aparelhos Android ou iOS.
Five Minute Journal
Se você está apenas começando nessa jornada pela paz e conhecimento próprio, temos aqui um ótimo aplicativo para recomendar: The Five Minute Journal. Como o nome diz, você leva cinco minutos para fazer o seu uso. Você responde a algumas perguntas sobre como se sente e o que deseja alcançar pela manhã, mais algumas sobre como foi seu dia à noite e é isso. Mas, por mais simples que seja, realmente funciona — a intenção do aplicativo é te fazer feliz em cinco minutos. É possível encontrar o aplicativo Five Minute Journal disponível para download em aparelhos Android ou iOS.
Day One
Se você quer um diário mais tradicional, escreva o que quiser, sugerimos então o app Day One. Seu design é lindo e oferece um espaço privado para registrar seus pensamentos. Há usuários que o usa há anos para lidar com os pensamentos mais aleatórios possíveis, desde os mais desafiadores aos mais simples, como “Qual é o sentido da vida?” e “Por que os habitantes de Chicago chamam o prato fundo de ‘pizza’?” A grande desvantagem, se você é novo no diário, é que começa com uma página em branco que precisa preencher com seus pensamentos da maneira mais espontânea possível. Existem perguntas diárias e modelos que você pode usar, mas ainda precisa trazer um pouco mais de disciplina para o processo. Ele é completamente privado, tem acesso a várias plataformas e foi projetado para nunca faltar espaço para você registrar o dia a dia da sua vida. Você pode usar o Day One como um diário da sua rotina, de viagens, de pensamentos inspiradores ou de anotações. É possível encontrar o aplicativo Day One disponível para download em aparelhos Android ou iOS.
Cuidar da minha saúde física
Nike Training Club
Se você está procurando apps para cumprir as metas de ano novo relacionadas à saúde física, o Nike Training Club é uma ótima opção. Nesse aplicativo, os usuários podem acessar mais de 185 treinos gratuitos de variados níveis e modalidades, como ioga, exercícios de resistência, cardiovasculares e mais. É possível também selecionar atividades com ou sem equipamentos de apoio. Também é possível criar planos de treinos personalizados de acordo com o tempo disponível, intensidade desejada e preparo físico prévio. Treine com uma ampla seleção de treinos e programas, fique motivado com os Nike Trainers e obtenha dicas para um bem-estar completo. De exercícios em casa a receitas saudáveis — fortaleça sua mente e seu corpo com personal trainers e especialistas em bem-estar de classe mundial. É possível encontrar o aplicativo Nike Training Club disponível para download em aparelhos Android ou iOS.
C25K Trainer
Se você não se exercita há muitos anos, pode ser um pouco mais difícil recomeçar. Correr, por exemplo, pode ser muito desconfortável — especialmente se você se esforçar demais no início. É aí que entra o Couch to 5K: é um plano de oito semanas que leva você de sentar no sofá a correr os seus primeiros 5 km em três treinos de 30 minutos por semana. Embora você não precise de um aplicativo para acompanhar, o C25K Trainer torna ainda mais fácil segui-lo, guiando-o em cada corrida e rastreando sua rota, distância e ritmo. O comprovado programa C25K foi projetado para corredores inexperientes que estão apenas começando suas atividades. A estrutura do plano evita que novos corredores desistam e os desafia a seguir em frente. O C25K funciona porque começa com uma mistura de corrida e caminhada, aumentando gradualmente a força e a resistência dos usuários. É possível encontrar o aplicativo C25K Trainer disponível para download em aparelhos Android ou iOS.
Strava
Deixando de lado as preocupações com a privacidade, o Strava é o melhor aplicativo para rastrear suas corridas. Você pode definir metas de quilometragem semanais, mensais e anuais — que são boas metas para alcançar no Ano Novo — e compartilhar seus resultados com seus amigos. Para motivação, também existem tabelas de classificação para diferentes segmentos, embora eu seja muito lento para chegar a uma patente mais alta. O Strava inclui uma versão gratuita e uma versão de assinatura com recursos premium. O Strava usa o HealthKit — no caso de aparelhos iOS — para exportar suas atividades do Strava para o aplicativo Saúde e ler a frequência cardíaca e os dados biométricos. Para usuários mais assíduos, o Strava pode funcionar, inclusive, como uma rede social, compartilhando suas metas com outras pessoas. Você pode fazer uma assinatura do plano premium através de um pagamento usando a sua carteira digital. É possível encontrar o aplicativo Strava disponível para download em aparelhos Android ou iOS.
FitNotes
O FitNotes é um aplicativo fantástico para quem deseja acompanhar seus treinos. Em vez de sobrecarregar os usuários com muitas opções, o Fitnotes adota uma abordagem muito mais simples: o aplicativo apenas rastreia seus vários exercícios. Então, o que pode ser rastreado? Há uma lista pré-criada de exercícios com base em grupos musculares, mas você pode adicionar sua própria rotina se quiser personalizar seu treino. Em seguida, o FitNotes facilita a visualização do seu progresso e todos os seus treinos nas últimas semanas ou meses. Rastrear seu peso corporal e percentual de gordura não poderia ser mais simples, e há suporte integrado ao Google Drive e Dropbox para fazer backup de seus registros de treino. É possível encontrar o aplicativo FitNotes disponível para download em aparelhos Android ou iOS.
Alimentação saudável
MyFitnessPal é o aplicativo de contagem de calorias que quase todo mundo já experimentou em algum momento da vida. Há uma boa razão para isso, pois é um dos aplicativos para rastreamento de alimentos com mais recursos entre outros similares. Desde a leitura de códigos de barras até a pesquisa no banco de dados, o MyFitnessPal pode acompanhar tudo sem que você precise fazer muito trabalho extra. O maior problema com o aplicativo é que, embora você possa se inscrever para uma conta gratuita, não é aí que vem o maior benefício. Em vez disso, a Under Armour (proprietária do aplicativo) continua a enviar sua assinatura para que você desbloqueie todos os recursos, incluindo a capacidade de registrar exercícios e treinos, obter uma experiência personalizada, rastrear macros e muito mais. É possível encontrar o aplicativo MyFitnessPal disponível para download em aparelhos Android ou iOS.
Food Diary
Encontrar os melhores aplicativos para acompanhamento de alimentos em Android pode ser um pouco difícil. Existem muitas ótimas opções por aí, mas o Food Diary se destaca entre os demais, mesmo com essa dificuldade em encontrar algum app. Um grande ponto interessante para muitos é como você não precisa criar uma conta ou se preocupar com taxas de assinatura para começar a usá-lo. Food Diary também é ótimo porque é um aplicativo minimalista que permite que você insira suas contagens de calorias para cada refeição. Você perderá o benefício de ter um banco de dados de alimentos para confiar, mas isso é ainda mais uma razão para você entender melhor a comida que está comendo. É possível encontrar o aplicativo Food Diary disponível para download em aparelhos Android.
Hábito de leitura
Cabeceira
Desenvolvido pela TAG Livros, o aplicativo Cabeceira é uma ótima opção para lhe incentivar a incluir o hábito da leitura na sua rotina. Na base de dados do app, é possível buscar livros pelo nome, pela autoria ou até mesmo pelo código de barras de edições impressas. Com o Cabeceira você vai conseguir:
Calcular seu ritmo de leitura; Descobrir quanto tempo precisa para terminar seu livro; Registrar e avaliar os livros lidos; Encontrar novos títulos e marcar os livros que quer ler; Agendar notificações diárias para lembrar de ler; Ganhar conquistas ao atingir objetivos literários.
Ademais, os usuários podem criar listas com as leituras já feitas, em andamento e futuras. Mas deixamos o melhor para o final: no app, você também pode estimar o tempo necessário para terminar a leitura de um livro. É possível encontrar o aplicativo Cabeceira disponível para download em aparelhos Android ou iOS.
Mais organização
Notion
Escreva, planeje e organize-se em um só lugar. Personalize o Notion para trabalhar da maneira que você faz. O Notion se tornou um dos queridinhos das pessoas que buscam organização na sua rotina. E o melhor que o aplicativo pode oferecer — grátis para uso pessoal. Nele, você pode reunir tarefas, projetos, notas, documentos, tabelas, planilhas e muito mais para ser a base de todo seu fluxo de trabalho ou organização pessoal em um único lugar. Vale frisar também que o app funciona para empresas, permitindo criar documentos colaborativos em equipe, adicionar usuários e escrever comentários. É possível encontrar o aplicativo Notion disponível para download em aparelhos Android ou iOS.
Google Keep
Percorremos um longo caminho desde o aplicativo de anotações que o Google Keep já foi. A ideia original ainda está presente com o layout de suas notas Post-It encontradas na tela principal, mas você pode fazer muito mais para manter seus pensamentos e tarefas organizadas. Crie listas de compras e tarefas, defina lembretes e marque as tarefas conforme forem concluídas. Precisa de mais lembretes? Adicione fotos ou links para conferir e revisar mais tarde, quando tiver mais tempo. Você pode até agrupar suas anotações com a ajuda de rótulos. O Google Keep também possui a integração óbvia com o Assistant, para que você possa usar um comando de voz para adicionar à sua lista ou criar novas notas. Além disso, o Keep está disponível em todos os lugares, portanto, não importa quais outros dispositivos você está usando agora ou pode usar no futuro. É possível encontrar o aplicativo Google Keep disponível para download em aparelhos Android ou iOS.
Todoist
Se você está procurando os melhores aplicativos de tarefas para começar o ano que está vindo, pode interromper a pesquisa e baixe agora o Todoist. Este é um ótimo aplicativo para ajudar você a fazer as coisas com mais recursos do que você pode imaginar. Além da fantástica análise de linguagem natural, o Todoist está disponível em todas as plataformas, desde Windows até Android e em todos os outros lugares. O plano gratuito permite até 80 projetos diferentes e algumas integrações, mas o verdadeiro poder é revelado com o Todoist Premium. Uma novidade que finalmente vimos lançada foram as novas opções de “Boards“. Isso cria uma exibição no estilo Kanban para seus vários projetos e pode ser ativado por projeto, para que você não fique preso a uma abordagem de tudo ou nada. É possível encontrar o aplicativo Todoist disponível para download em aparelhos Android ou iOS.
Google Agenda
Sim, o Google Agenda também pode ter diversas funções para te ajudar nas organizações diárias. Ao tocar no ícone + no aplicativo, você pode clicar no balão Meta para adicionar uma meta/hábito que deseja seguir. Por exemplo, você pode estabelecer metas para se exercitar, aprender um novo idioma, passar tempo com um amigo, começar um novo hobby, limpar a casa e muito mais. Depois de encontrar um objetivo que gostaria de cumprir, você escolhe com que frequência deseja fazê-lo, por quanto tempo deseja fazer aquela coisa específica e a hora do dia em que deseja fazê-lo. Tudo isso está embutido no aplicativo Google Agenda que já está no seu telefone — se for um aparelho Android — e, sim, é totalmente gratuito. É possível encontrar o aplicativo Google Agenda disponível para download em aparelhos Android ou iOS.
Estabelecendo e alcançando metas
Streaks
A ideia por trás do Streaks é super simples — quanto mais vezes você completou com sucesso um hábito já estabelecido e construiu um “streak” (algo como metas), mais difícil é quebrá-lo. É fácil de configurar, fácil de usar e, o melhor de tudo, tem boa aparência. Acompanhe até 24 tarefas que você deseja concluir a cada dia. Seu objetivo é construir uma sequência de dias consecutivos. Confira alguns de seus recursos principais:
As tarefas são sincronizadas em todos os seus dispositivos usando o iCloud; Compartilhe suas tarefas com outros usuários do Streaks para que eles possam incentivá-lo e manter sua responsabilidade; Streaks sabe automaticamente quando você conclui tarefas vinculadas ao aplicativo Health; Streaks lembra você automaticamente quando você precisa concluir uma tarefa; Você também pode criar tarefas negativas para quebrar maus hábitos; Crie tarefas cronometradas para monitorar a atenção plena, escovar os dentes ou qualquer outra coisa.
É possível encontrar o aplicativo Streaks disponível para download em aparelhos iOS.
Way of Life
Way of Life leva as coisas ainda mais longe do que Streaks. Além de criar “cadeias”, cada hábito recebe um diário para que você possa fazer anotações sobre como as coisas estão indo, e também há análises detalhadas para que você possa ver como está cumprindo seus objetivos. Invista menos de 1 minuto diariamente para manter registo, identificar e alternar os seus hábitos com Way of Life, pois à medida que o app recolhe mais e mais informações, mais ele conseguirá identificar com facilidade suas tendências positivas e negativas no seu modo de vida. Entre alguns dos recursos estão:
Correntes – desafie-se para não quebrar uma sequência positiva; Lembretes com agendamento flexível e mensagens personalizadas; Temas – Modo escuro, Serenity, Retro C64, Leve, Rose, etc; Gráficos – gráficos de pizza e gráficos de barras com linhas de tendência.
É possível encontrar o aplicativo Way of Life disponível para download em aparelhos Android ou iOS.
Habitica
Trate sua vida como um jogo para se manter motivado e organizado! Habitica facilita a diversão enquanto cumpre metas. Insira seus Hábitos, suas Tarefas Diárias, e sua lista de afazeres e então crie um personagem customizado. Registre suas tarefas para subir de nível e desbloqueie recursos como armadura, animais de estimação, habilidades e até mesmo missões! Combata monstros com amigos para manter todos eles responsáveis, e use seu ouro em recompensas dentro do jogo, como equipamento, ou prêmios customizados, como assistir um episódio de seu show de TV favorito. Flexível, social, e divertido, Habitica é a maneira perfeita de se motivar para cumprir qualquer coisa. É possível encontrar o aplicativo Habitica disponível para download em aparelhos Android ou iOS.
Grow
Grow é um aplicativo simples e bonito que você vai querer usar todos os dias. Adicionar um hábito leva apenas alguns segundos e, depois de fazer isso, você pode adicionar quantos quiser. Você pode definir datas de início e término para seus objetivos, determinados horários durante o dia em que deseja concluí-los e, à medida que avança, verá uma árvore crescer gradualmente a cada dia em que a atinge com sucesso. O Grow não conta com tantos recursos quanto alguns dos outros apps desta lista, principalmente por ter uma proposta de fato mais minimalista, mas se você quer apenas algo fácil e agradável de usar, este é um dos favoritos dessa categoria. É possível encontrar o aplicativo Grow disponível para download em aparelhos Android ou iOS.
Aprender um novo idioma
Duolingo
Aprender um novo idioma é uma meta incrível, mas que merece muita dedicação e esforço. Então separamos um aplicativo que torna o aprendizado em diversão: Duolingo. Uma das mais conhecidas plataformas de estudo de línguas estrangeiras, ele usa a gamificação – uso de elementos lúdicos para tornar o processo de aprendizado mais divertido – para atrair os usuários. Ao concluir cada uma das lições, o estudante muda de níveis, enfrenta desafios e luta contra o tempo (algumas atividades possuem tempo cronometrado) para aprender. Para quem fala português, as línguas oferecidas são inglês, espanhol, francês, alemão, italiano e esperanto. Inclusive o Duolingo já até mesmo recebeu o prêmio de Melhor Aplicativo de iPhone do Ano de acordo com a Apple. É possível encontrar o aplicativo Duolingo disponível para download em aparelhos Android ou iOS.
Parar de fumar
Flamy
Sim, existem apps para cumprir as metas de ano novo mais diversas, até mesmo parar de fumar. Se você está buscando um aliado para tornar esse difícil processo mais simples, a gamificação também está nesse universo por meio do Flamy. Ao se cadastrar no aplicativo, você já recebe automaticamente preparativos que podem ser feitos para diminuir a vontade de fumar. Em seguida, o usuário adiciona suas metas e então começa a economia. Além de receber dicas e frases motivacionais para lhe ajudar a seguir na meta, existem mini jogos que ajudam a aumentar suas conquistas sempre que você sentir vontade de fumar um cigarro. É possível encontrar o aplicativo Flamy disponível para download em aparelhos Android.
Ter mais concentração
Forest
Muitas pessoas, em especial os jovens, tiveram dificuldade em se concentrar no esquema home office nos últimos anos. Mas como uma pesquisa da FGV (Fundação Getúlio Vargas) estima que 30% dos funcionários trabalharão remotamente mesmo após a pandemia, é importante saber como se concentrar para o dia render mais. O Forest pode ser a opção ideal para isso, especialmente para as pessoas que estão sempre conferindo as redes sociais ao invés de trabalhar. Com o objetivo de garantir o foco do usuário em uma tarefa, o usuário define o tempo que deseja permanecer focado e uma árvore digital começará a crescer na tela. Se você não mexer no celular, ela segue crescendo. Se não resistir a tentação, a árvore começará a morrer. Importante também reforçar que existe uma versão paga onde todas as árvores do app são plantadas na vida real em parceria com a ONG Trees for the future. Resumindo, é uma ótima opção entre os apps para cumprir as metas de ano novo de concentração e produtividade. É possível encontrar o aplicativo Forest disponível para download em aparelhos Android ou iOS.
Conseguir um emprego novo
Glassdoor
Acredita que com um novo emprego sua vida será diferente em 2023? Então o app para cumprir as metas de ano novo é o Glassdoor. Os profissionais podem acessar as listas de vagas mais recentes, bem como as avaliações da empresa e os salários compartilhados por aqueles que melhor conhecem as empresas: seus funcionários. Conheça as vagas mais novas e seu potencial de ganho. Na plataforma são reunidas informações sobre empresas de todo o País — e mundo — para que você possa saber a opinião de funcionários de uma empresa, a média dos salários, os processos seletivos e mais. Ah, e claro, no ambiente também são postadas vagas de emprego para você começar a se inscrever. É possível encontrar o aplicativo Glassdoor disponível para download em aparelhos Android ou iOS.
Viajar mais
Voopter
Ah, os bons e velhos tempos em que as preocupações na hora de viajar era encontrar um bom desconto, chegar no aeroporto a tempo e garantir que você pegou tudo que precisava para a viagem. Porém, com a vacina cada vez mais próxima, muitas pessoas já estão com o foco de voltar a viajar em 2023 e recuperar o tempo perdido. Então chegou a hora de você instalar o Voopter no seu celular ou tablet. Um comparador de passagens aéreas, ele busca vários sites e companhias para lhe informar qual o melhor desconto possível para o seu lugar dos sonhos. Para usá-lo é simples: basta adicionar o ponto de partida, destino e até quatro datas de embarque e desembarque e fazer a busca. Outro ponto positivo desse app é a possibilidade de criar alertas de preços. A passagem para o lugar e data que queria chegou no preço que você sonhava? Receba a notificação e comece a planejar sua próxima aventura. É possível encontrar o aplicativo Voopter disponível para download em aparelhos Android ou iOS. Qual será a sua meta de ano novo? Quais apps para cumprir as metas de ano novo que você sugere? Compartilha com a gente nos comentários! Veja também: “Viva Magenta” é a cor de 2023 de acordo com a Pantone.
